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PSS-10 (Escala de Estrés Percibido): resultado e interpretación

6 min

Autoevaluación del último mes. No es diagnóstico. Tiempo: 2–4 min

Instrucciones

Opciones por ítem: 0 = Nunca · 1 = Casi nunca · 2 = A veces · 3 = A menudo · 4 = Muy a menudo.

Importante

Si tu puntaje es alto o marcaste dificultad elevada en la vida diaria, prioriza consulta profesional. Si te sientes en riesgo, usa el número de emergencias local.

PSS-10: Escala de estrés percibido Respondidas: 0/10

Las preguntas se refieren al último mes. Elige con qué frecuencia te ocurrió cada situación.

Este test no es un diagnóstico. Si te preocupa el resultado, habla con un profesional de salud.

  1. 1. En el último mes, ¿con qué frecuencia te has sentido afectado(a) por algo que ocurrió inesperadamente?
  2. 2. En el último mes, ¿con qué frecuencia te has sentido incapaz de controlar las cosas importantes en tu vida?
  3. 3. En el último mes, ¿con qué frecuencia te has sentido nervioso(a) o estresado(a)?
  4. 4. En el último mes, ¿con qué frecuencia te has sentido confiado(a) en tu capacidad para manejar tus problemas personales?
  5. 5. En el último mes, ¿con qué frecuencia has sentido que las cosas iban bien?
  6. 6. En el último mes, ¿con qué frecuencia has sentido que no podías afrontar todas las cosas que tenías que hacer?
  7. 7. En el último mes, ¿con qué frecuencia has podido controlar las irritaciones o molestias de tu vida?
  8. 8. En el último mes, ¿con qué frecuencia has sentido que tenías todo bajo control?
  9. 9. En el último mes, ¿con qué frecuencia te has sentido enfadado(a) porque las cosas que te ocurrieron estaban fuera de tu control?
  10. 10. En el último mes, ¿con qué frecuencia has sentido que las dificultades se acumulaban tanto que no podías superarlas?

Cohen S, Kamarck T, Mermelstein R. (1983). A global measure of perceived stress. Journal of Health and Social Behavior, 24, 385–396.

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